A popular dieta da melancia ganhou muitos comentários positivos como uma maneira eficaz e rápida de perder peso. A polpa doce e suculenta é uma fonte de nutrientes, uma guloseima saborosa e ao mesmo tempo um produto que contém uma quantidade mínima de calorias. Durante a dieta, você terá que comer uma grande quantidade desta baga, para não sentir fome. Se você não está cansado da monotonia, em apenas alguns dias você perderá peso visivelmente, limpará o corpo de toxinas, preencherá com vitaminas e outras substâncias úteis.
É possível perder peso com melancia
Se você perguntar aos nutricionistas se pode comer melancia na dieta, a resposta com certeza será sim. Nesta baga útil com uma massa de vitaminas, minerais e ácidos úteis, há muito pouco valor energético. Com um teor calórico de melancia de cerca de 25-38 kcal por 100 gramas, será fácil perder peso e, se você considerar que este produto remove toxinas e acelera o processo de metabolismo da gordura, é garantido que se livrar de quilos extras. A dieta da melancia para perda de peso é uma maneira popular de perder peso, enquanto enriquece cada célula com ácido fólico, glicose, frutose e pectinas.
Os benefícios e malefícios da dieta
O final do verão e do outono é a época da estação da melancia, quando você não deve negar a si mesmo o prazer de comer uma deliciosa polpa em benefício do corpo e da figura. Alta eficiência é a principal vantagem da maneira de perder peso usando uma grande baga vermelha. Usando-o para perda de peso, você não apenas tornará sua figura mais magra, mas também melhorará seu corpo.
A abundância de fibra na baga é um remédio natural para remover toxinas e toxinas. A melancia remove o colesterol, enriquece as células com potássio e magnésio, ácido fólico. As frutas têm uma propriedade diurética, portanto, o excesso de líquido não permanecerá em seu corpo. Embora os benefícios deste produto sejam enormes, não se esqueça de algumas contra-indicações. Você não pode privar o corpo de gorduras e proteínas por muito tempo, porque elas são necessárias para o funcionamento normal do corpo, portanto, não exceda os tempos de dieta recomendados.
Outro perigo são os nitratos, que podem ser encontrados em grandes quantidades na polpa vermelha. Para evitar o envenenamento com essas substâncias nocivas, aborde cuidadosamente a escolha do principal produto da dieta. Contém muitos nitratos se a cor da polpa tiver um leve tom roxo. Use a baga durante a estação de amadurecimento - não antes de meados de agosto, para não prejudicar o corpo.
Opções de dieta para melancia
Existem várias opções de dieta à base de grandes frutas vermelhas. A maneira mais popular de perder peso é a mono-dieta. Com esse método, você terá que comer apenas a polpa da melancia para se livrar dos quilos extras. Este sistema é projetado para 3 dias. Os médicos não recomendam aumentar esse período, mesmo que a dieta selecionada seja facilmente tolerada. Nos casos em que a monotonia é difícil de suportar, use opções alimentares multicomponentes nas quais a melancia alternará com outros tipos de alimentos.
Melão
Ao escolher um método de perda de peso baseado no uso de melancia e melão na dieta, você pode obter um resultado de perda de peso de até 5 kg por semana. Um menu saboroso e satisfatório não deixará você com fome, mas o surpreenderá agradavelmente com eficiência. Existe uma variante da dieta melancia-melancia, na qual, além dessas frutas, nada pode ser consumido por 3 dias. Se você não gosta de uma dieta rígida, use uma variação econômica de alimentos dietéticos. Substitua o segundo café da manhã e lanche da tarde por melão e coma melancia como sobremesa após as refeições principais. O resto do menu pode ficar assim:
| café da manhã | jantar | jantar | |
|---|---|---|---|
| 1 dia | uma fatia de queijo, pão integral | arroz integral, carne cozida | queijo cottage com baixo teor de gordura |
| 2 dias | aveia com frutas, nozes | frango assado com legumes | arroz com legumes |
| 3 dias | omelete com legumes | peito de frango cozido, salada de legumes | peixe grelhado com legumes |
Kefir
A dieta diária desta dieta consiste exclusivamente em melancias e kefir. Por 2-3 dias dessa dieta, você pode se livrar de 1-3 kg de excesso de peso. O cálculo da quantidade de melancia por dia é feito em função do peso inicial da pessoa que emagrece. Para cada 10 kg de peso de uma pessoa, será necessário cerca de um quilo de polpa de melancia madura. Distribua a quantidade total em 3 refeições. Alterne a polpa de melancia com um copo de kefir. Para um dia com esse sistema, haverá 6 refeições, das quais 3 são frutas e mais 3 são kefir.
maçã
O programa de perda de peso sazonal, com o qual você pode limpar o corpo, inclui dois produtos mais úteis - melancias e maçãs. Você satura todas as células do seu corpo com vitaminas, enquanto se livra de quilos extras. A duração da nutrição de frutas vermelhas não deve exceder 5 dias. Durante esse período, você pode obter resultados surpreendentes - menos 4-6 kg. De acordo com as regras do sistema, você precisa alternar os dias mono de melancia e maçã. Para cada dia, você precisará de 1, 5 kg de maçãs ou 1 kg de frutas vermelhas por 10 kg de peso corporal.
pepino
A combinação de pepinos e melancias em uma dieta irá surpreendê-lo com um excelente resultado. Nesse sistema alimentar, não há restrições quanto ao volume de porções ou ao número de refeições - coma o quanto quiser, mas apenas esses dois alimentos. Se você suportar a dieta insuportável, permita-se um pedaço de carne de 100 gramas para o almoço. Mesmo esse desvio suave das regras não impedirá que você perca 2-3 kg em apenas 3 dias.
Proteína
Uma variação nutricional baseada em melancias maduras em combinação com alimentos proteicos é popular. A falta de carboidratos no corpo com esta dieta causa perda de peso, e o efeito diurético da baga vermelha contribui para o processo de perda de peso. Gorduras, farinhas e produtos de confeitaria e álcool são estritamente proibidos durante a dieta proteica de melancia. Os produtos recomendados incluem:
- vitela;
- frango
- Turquia;
- carne de coelho;
- peixe do mar com carne branca.
Esses alimentos formam a base da dieta. A polpa de melancia é usada como sobremesa após cada refeição e para um lanche. Por um dia você precisa comer pelo menos 2 kg de frutas. Também na dieta, o uso de queijo com baixo teor de gordura, leite, iogurte natural e clara de ovo é permitido em quantidade limitada. Se você combinar a dieta com o exercício, poderá obter não apenas a perda de peso, mas também o aumento da massa muscular.
Trigo mourisco
Um dos produtos conhecidos e populares para perda de peso é o mingau de trigo sarraceno. Se você combinar dois produtos do cardápio da dieta que são tão eficazes para se livrar dos quilos extras, o resultado pode surpreendê-lo. Em apenas 5-6 dias, você pode se livrar de 4-5 kg. As regras da nutrição da melancia e do trigo sarraceno são simples. Para o jantar, você pode comer apenas polpa de melancia (1 kg por 30 kg de peso) e no café da manhã e almoço - mingau de trigo sarraceno com vegetais verdes, carne magra (até 100 g por dia).
Com pão preto
Se você gosta de comer frutas maduras suculentas com uma fatia de pão preto, este sistema foi criado especialmente para você. Esta deliciosa combinação de produtos irá ajudá-lo a se livrar dos quilos extras. O menu é estritamente limitado e inclui apenas polpa de melancia (1 kg por 10 kg de peso corporal por dia) e duas fatias de pão de centeio. Em tal sistema de nutrição, você pode perder peso até 10 dias, mas se você se sentir mal, fraco e tonto, não espere que a dieta termine.
Na melancia e requeijão
Devido ao uso de queijo cottage no menu desta dieta, você não sentirá fome. A regra principal que deve ser seguida à risca é que queijo cottage e melancia não podem ser combinados em uma refeição. Caso contrário, você terá problemas com a digestão. No café da manhã e no lanche da tarde, coma 150-200 gramas de queijo cottage e, no segundo café da manhã, almoço e jantar - polpa de melancia. Não vale a pena seguir essa dieta por mais de uma semana. Durante este período, você pode perder peso de 2 a 4 kg.
Contra-indicações
A duração da ingestão de grandes porções de polpa de melancia pode prejudicar uma pessoa saudável, portanto, você deve consultar um médico antes de iniciar uma dieta. Se você está perdendo peso sem a supervisão de um nutricionista, não exceda o prazo recomendado e, se não se sentir bem, mude para sua dieta habitual. Durante a gravidez, é melhor recusar essa dieta. Existem várias doenças e condições nas quais você não deve usar uma dieta para perda de peso. Os médicos não recomendam seguir uma dieta com muita polpa de melancia para pessoas com os seguintes problemas:
- com doenças dos intestinos e estômago (úlceras, aderências);
- com pielonefrite;
- em doenças renais agudas e crônicas;
- com diabetes;
- com urolitíase.